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如何培养“会睡的孩子”？

在儿童，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期，所需睡眠时间越长。
新生儿每天需要16-20小时睡眠。睡眠可以1.促进脑功能的发育和发展；2.促进脑能量储存 ；3.巩固记忆 ；4.促进机体生长 ；5.增强机体免疫功能，防病抗病 ；6.消除疲劳、恢复体力。宝宝如果睡眠不好会影响1.儿童认知功能的发育；2.睡眠不良会损伤大脑额叶皮质；3.从而导致额叶皮质相关功能的改变，如情感或注意力的改变，从而引发语言及抽象思维功能缺陷 。

不同年龄睡眠时间不同，年龄越小需要睡眠时间越多。新生儿每天平均要睡16小时（12-20小时）而且昼夜睡眠时间相等，逐渐发展白天醒的时间增多，形成昼夜节奏。

比如说1个月到3个月，白天睡3个觉，晚上睡8-10个小时。婴儿的睡眠时间的个体差异为1-2小时。有睡眠时间不足，但清醒时精神很好，不用担心他睡眠不足；有的父母怕孩子睡眠较多，只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。

有的家长不懂宝宝浅睡的表现。将浅睡的表现误认为睡眠的不安。睡眠有深睡浅睡之分的，孩子越小浅睡时间越多，新生儿浅睡时间约占总睡眠时间一半，随着年龄增长浅睡时间减少，2-5岁时候为30%，成人时降低到20%-25%，浅睡时：常有吸吮动作，肌肉颤动，面部有时出现微笑，有时似做鬼脸，有时噘嘴，间断有大的舞蹈样肢体运动，身体像伸懒腰，有时一阵阵突然发生肌肉运动，偶然发声。呼吸不规则，眼球在闭合的眼睑下活动。深睡时：很少运动，眼球不转动，呼吸规则

新生儿期每个睡眠周期平均45分钟，深睡和浅睡各占一半。2～3个月婴儿睡眠行为和生理功能逐渐成熟。3个月深睡时间延长，深睡时间为浅睡的2倍。浅睡时间随年龄增长而减少，浅睡在后半夜更加明显，向成年型发展。睡眠周期随年龄增加而延长，2-3岁时每个睡眠周期约为60分钟。

培养良好的睡眠应从出生到6个月开始。生后第一个月为新生儿期，昼夜不分，吃奶间隔1-2小时。让孩子白天多醒醒，如给洗澡、按摩。喂奶后约1小时，可以做视听刺激，看人脸、红球或听声音。吃奶、洗澡时放音乐给宝宝听。夜间除喂奶外，尽量不打扰，灯光半暗，使宝宝多睡睡。逐渐培养昼夜节律。3-4个月，孩子昼夜“生物钟”发育成熟，白天睡眠时间一般为3个小觉，总共约4-5小时，特别要将一天的最后一次奶固定在晚上10点左右。在10点前保持3-4小时清醒状态。在这段时间内可以洗澡、按摩、做被动体操和逗笑玩耍。10点吃完奶，在觉醒状态时让宝宝自己入睡。此后如不醒或不饿，不要喂奶。尽量延长喂奶间隔时间，争取睡长觉。

为了预防睡眠障碍，一定要让宝宝学会独自完成入睡的习惯。

1. 3-4个月时，当孩子显示疲倦时，将醒着的孩子放在床上，让他自己入睡，逐渐让他成为一种习惯。

2.如果哭叫抗拒，家长呆在他的身边，用轻声细语与他交往和温和地抚摸让他安静下来。如果他继续哭，你抱他在怀抱，轻轻摇晃，在孩子清醒状态，把他放回小床。

总之，要逐渐减少帮助，目的是让宝宝自己学会入睡。

祝您的宝宝有一个好的睡眠习惯！