姓名：熊清源
职称：主任医师
医院：厦门光亮医院
加入时间：2013-08-26
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开通时间：2013-08-26
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“高枕无忧”的误区
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”，但厦门光亮颈腰痛医院郑光亮院长指出：“其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。高枕使颈椎呈过屈位，不符合颈部的正常生理弯曲。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。 如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
俗话说“高枕无忧”，但厦门光亮颈腰痛医院郑光亮院长指出：“其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。高枕使颈椎呈过屈位，不符合颈部的正常生理弯曲。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。 如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
从医学的角度看，长期使用高枕头，颈部的骨骼就会发生改变，肩酸、头痛等症状也会接踵出现。同时，还会压迫颈动脉，妨碍血液循环，大脑血液量降低，会引起脑缺氧。
那么，如何正确地使用枕头呢？一般来说，枕头的高度以8～10厘米为宜，同时，枕头的正确枕法不是枕“头”，而是枕“颈”，这样的高度和枕法可确保人在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度，使颈椎保持中立位，使颈、肩部的肌肉和韧带可以得到良好的休息，另外，枕头的外形设计可选用圆柱形，枕芯要求有一定的硬度和透气性。
