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【关于湿气不可不知的10条知识1】

1 厦门临海，水气重，所以厦门人最要防的病邪，不是寒邪，不是热邪，更不是“虚”，而是湿邪！

2 体内湿气增多一般有两方面原因，一是“外感湿邪”，比如水气重、房间潮湿、衣服没干透。二是“内生湿邪”，比如脾胃不好的人，不能代谢饮食，就会堆在体内成为湿邪；又或者大家整天大吃大喝，高营养的东西吃太多不能代谢，也会成为湿邪。后者是AMOY郎多湿的一个重要原因。

3 湿邪是一个很麻烦的东西，中医讲“湿性粘滞、缠绵”，湿邪会让机体各个组织器官功能不能正常发挥。道路堵了，再好的车也开不动，湿邪就是把身体的道路堵了。

4 要注意！湿证的表现症状跟虚证很像！湿证是器官受限制不能正常发挥功能，虚证是器官衰弱不能发挥功能。所以当你觉得精神不济、疲乏、消化等功能变“虚弱”了的时候，先别急着吃补药，找个中医看看，说不定要祛湿气。

5 体内湿气多了，最典型的表现就是舌苔腻了厚了。早上刷牙前可以对着镜子看看，舌面上看不到舌质了，就算是苔腻。

6 人体排湿的三大途径：流汗、小便、大便。与湿气代谢相关的三个组织器官：毛孔、脾胃、二阴。导致湿气堆积的三种“手段”：不出汗、搞坏脾胃、大小便不正常。

7 祛湿最好的方法是出汗，出汗最好的方法是运动。坚持每天半小时到一个小时的运动，让自己出汗，最好能出到腰部。运动后记得及时换掉湿衣服。

8 空调是祛湿的大忌！空调不会直接产生湿气，但是由于空调降温，人体毛孔闭合不出汗，导致祛湿的一大通路阻塞，湿气就在体内堆积了。夏天记得，出汗很关键！

9 同样的，吃冰品、喝冷饮也是祛湿的大忌。不仅使毛孔闭合不出汗，还会搞坏脾胃，导致脾胃不能代谢水谷，湿气内生。

10 洗头不擦干头、洗澡不擦干身子、洗脚不擦干脚，湿气会从皮肤腠理进来，很多人就是这样不知不觉地中了湿气。

【关于湿气不可不知的10条知识2】

1 吹空调会使毛孔闭合，减少排汗，湿邪停积。同样的冷的东西也会使脾胃运化功能降低，导致湿邪内生。所谓冷的东西包括冰冷的饮食物，以及中医所说的寒凉之品，比如凉茶、清热解毒药、啤酒、梨子、西瓜等。

2 便秘不一定都是火气，有可能是湿气。有的人大便并不干硬，甚至不成形，但是就是拉不畅快，觉得总是拉不干净，或者便便会黏在马桶上，这种情况往往是因为湿在肠道。此时不可以以为是火气重吃清热解毒药，否则越吃越厉害。

3 脸上长痘痘也有很大一部分是因为湿气在机表所致，尤其是那种痘痘一长就是很大一颗，脓头脓包很大，长得此起彼伏的，往往是因为湿气蒙蔽经络腠理，使得热邪不能透发彻底所致。这种情况服用中药汤剂并配合中药外敷调理，内外分消断病根，效果很好。同样的，千万不可以狂吃清热解毒药。

4 冬天怕冷、夏天怕热，也可能是湿邪阻滞引起的。中医认为湿为阴邪，阻滞经络气机。湿盛则阳微。冬天湿邪使体表经络不通畅，人体的阳气到不了体表，人就怕冷。夏天经络不畅，热气不能顺利透散掉，人就怕热。

5 容易汗出、稍稍动一下就出汗，可能是体虚，但也可能是湿热扰动腠理所致，平常喜欢进食高热量食品之人尤其可能是这种情况。别急着吃补药，找个中医看看先。

6 薏苡红豆粥是很好的祛湿之品。说是粥其实不准确，因为煮这个东西不能加米。米生湿气，会影响薏苡仁、红豆的祛湿效果。同样的，糖一类的甜品也不能加。用薏苡仁、红小豆各15g左右，煮开了熬烂了吃就行了。如果不喜欢吃薏仁红豆，喝汤也可以。坚持一段时间效果不错。

8 保持大便通畅是祛湿的一个关键手段，而磨腹是一个很好的保持大便通畅、促进湿邪外排的方法。建议每天早晨起来小解后即可回到床上按摩。方法网上有很多，大家自己搜一搜。

9 湿邪容易与其他病邪相结合，成为复合病邪，比如跟风相合成为风湿，跟寒相合成为寒湿，跟热相合成为湿热，甚至还可能有三种病邪相复合，比如风湿热。各种类型治疗、养生方法不同，可以找个中医大夫细细查看。

10 湿邪的致病过程往往是一个缓慢而长久的过程，同样一旦患上湿邪所导致的疾病，想要彻底治愈也要很久，此外，湿邪致病范围广，可以导致内外妇儿多种疾病。因此祛湿是一个“不紧急但重要”的日程。一旦发现体内湿气多了，要找中医调理，别等到真的生病了才处理。